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坚果虽好,但也不可贪吃

2018/1/14 14:47:55 来源:河南质佳检测 []

天气太冷,原文http://www.xbxysw.com/水果太凉不想吃,还是吃点坚果吧。坚果不但营养丰富,而且口感也很好,是大家日常中都喜欢吃的零食,可是坚果虽好,也不能贪吃呦。食用坚果时还是要注意这些禁忌的,质佳检测小编带大家看一看。来自xbxysw.com

板栗

栗子含有丰富的膳食纤维,所以糖尿病患者也可以适量食用一些栗子。但栗子生吃难消化,熟食易滞气,还是适量最重要。最好在两餐之间把栗子当成零食食用,也可以做成菜,避免在饭后吃太多,从而摄入过多的热量。网站xbxysw.com

葵花籽

葵花籽中含有丰富的维生素,每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维E。而且葵花籽对预防冠心病、中风、降血压、保护血管弹性有一定作用。但瓜子中含有一定糖分,糖尿病患者应谨慎食用。此外瓜子中还含有油脂,食用过多也会导致热量添加。

开心果

开心果不易腐坏,可是储藏时间太久也不宜食用。坚果虽好,但也不可贪吃开心果含有较多的脂肪,肥胖、血脂高的人应少吃。

甜杏仁

甜杏仁含有维生素E和钙、镁、硼、钾等微量元素。而且杏仁有调理胰岛素和血糖水平的效果。但是建议肠胃不好的人少吃杏仁。

榛子

榛子营养丰富,它含有人体所需的八种氨基酸,钙、磷、铁含量也高于其他坚果。但榛子存放时间较长后不宜食用,来自xbxysw.com且榛子含有丰厚的油脂,胆功能不良者应慎食。

松子

松子含有蛋白质、脂肪以及糖类。虽然松子脂肪含量高,但其所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有利于健康的必需脂肪酸,此外,钙、磷、铁等含量也很丰厚。要注意如果寄存时间长产生哈喇味就不宜食用了。此外胆功能不良者应慎食。小百姓养生网

腰果

与其他坚果相比,腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些,占到20%左右。所以不宜吃太多腰果。此外,腰果中含有多种过敏原,关于过敏体质的人来说,吃腰果就要多注意了。

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