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心率在这个范围,你比别人更长寿!你的心率达标吗?

2017/12/13 19:59:55 来源:39健康网 []

原标题:心率在这个范围,心率在这个范围,你比别人更长寿!你的心率达标吗?你比别人更长寿!你的心率达标吗?

前段时间微博出现了一则话题新闻:长期心率太快,导致寿命缩短?是否真的如传闻所言呢?

心率太快会缩短寿命

临床上,规定正常的心跳指数,一般为每分钟60到100次,心跳过快或过慢都是不正常的现象。国外曾经花26年进行过一项调查,结果表明,人的寿命呈现一个U型曲线,如果心率长期低于50次/分钟,或高于80次/分钟,小百姓养生网则死亡率增高。

科学调查发现,心率过快会缩短寿命,增加心血管疾病的发病率。

美国著名流行病调查者弗拉明翰曾经指出,“在35到80岁的人群,心跳次数越快,死亡率也是呈上升趋势,在男性人群中尤其明显。”

一般来说

心跳次数每分钟是一百次以上的,说明xbxysw.com死亡率要远远高于心率慢的人。那么,我们如何才能保持正常的心率呢?

4个方法保持正常心率

一.适当的户外运动

最好选择有氧运动,如登山、散步、跑步等都是属于有氧运动。




患有心血管病的患者,一定要选择适当适合自己的运动,而且最好在白天。

专家表示,运动能使心功能得到锻炼和提高,从而保持心率稳定。原文http://www.xbxysw.com/

如果在安静环境,我们的心率能在50到65下,就是心率正常。

二.保持健康体重

肥胖往往是导致死亡率极高的一个重大隐患,肥胖会使患者体重增加,运行迟缓,心脏负担加剧,心率就会加快。

因此肥胖者要通过有氧运动,适当运动。来自xbxysw.com

长寿的秘诀往往是健康的饮食习惯加上愉悦乐观的态度,只有适当有氧运动加上调节均衡饮食来保持适当的体重,才能长寿。

三.饮食健康

多吃含纤维素多的蔬果,及时补充蛋白质,不大鱼大肉,不抽烟,少喝酒,少喝咖啡或浓茶。

吸烟和酗酒,阅读xbxysw.com会使心率加快,浓茶和咖啡则会导致失眠。而失眠也会一定程度地引发心率过快,所以,心血管疾病的患者应当戒烟、戒酒。

为了自己和家人的身心健康,远离烟酒,多看娱乐节目,放松心情,不做劳累的体力活,做一个心情愉悦的人。

四.谨遵医嘱

服用适当的药物,不少患者担心自己的心率太快,就乱寻医,乱服药,这种做法是非常危险的。

当出现心率不正常时,我们应该第一时间去医院寻求医生帮助,如果有心血管疾病,应遵医嘱服药,擅自服药或增减药量,版权xbxysw.com也会影响心脏健康。

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